Sabemos que, para emagrecer com saúde é preciso buscar novos hábitos alimentares e praticar atividade física. Não é difícil encontrar quem procure as atividades aeróbicas para alcançar esse objetivo, como caminhar e andar de bicicleta por exemplo. No entanto, ao contrário do que muita gente pensa, musculação também ajuda no controle da obesidade e é uma ótima opção para quem busca uma boa qualidade de vida.
Para entender como a musculação ajuda a emagrecer, é preciso entender antes que para emagrecermos, o organismo precisa estar em balanço calórico negativo, ou seja, ele precisa gastar mais caloria do que consome. Existem 3 situações em que o nosso corpo gasta calorias: 1-Para manter todas as funções básicas como atividade cerebral, respiração e nutrição de todos os órgãos e tecidos do nosso corpo, chamado de “metabolismo basal”; 2-Para fazer a digestão dos alimentos; 3-Praticando atividade física. Sabe-se que dentre essas 3 situações, 70% do gasto calórico diário corresponde à manutenção do metabolismo basal, ou seja, mais de 2/3 da energia que gastamos todos os dias são em repouso, apenas para nos manter vivos.
O que podemos concluir é que, quando praticamos musculação, a quantidade de tecido muscular no nosso corpo aumenta, e desta forma, o metabolismo basal e o gasto calórico também aumentam. Além desse fator, durante o processo de formação dessa massa muscular, o nosso corpo queima a gordura para consumir energia. É claro que, esse processo só ocorre quando temos uma alimentação balanceada, com uma quantidade de calorias diárias ingeridas que seja inferior à quantidade de calorias gastas durante um dia.
Contudo, o sedentarismo leva ao processo inverso. A quantidade de massa muscular diminui e as pessoas passam a engordar de forma progressiva. A musculação pode ser uma ótima alternativa para obesos que queiram iniciar a prática de atividade física com segurança, já que o sobrepeso faz com que a pessoa não tolere o exercício aeróbico intenso. Por sua característica de exercício controlado, a musculação é sempre uma alternativa possível e segura.

Dra. Ana Flávia Bozelli
Fisioterapeuta especialista em fisiologia do exercício e treinamento resistido na saúde envelhecimento e doença
CREFITO-3/196135- F

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